留学中の目標設定と達成のためのガイド

そのまま使える学習計画の例

以下はSTABROが作成した記入例です。実際の留学生の成功事例や、期間内の成果を保証するものではありません。現在のレベルと授業の負担に合わせて調整してください。

場面・期間の例	行動と振り返り方
1週間・自己紹介	出発前に自己紹介を録音。初日に講師へ直してほしい点を伝え、授業後は修正された一文を練習。最終日に同じ内容を録音して、言いやすくなった箇所と残る課題を記録する。
4週間・会話の聞き返し	毎日一度、分からない説明を言い換えてもらう練習をする。週末に「聞き返せた場面」「まだ言えない表現」を記録し、翌週の個別授業で扱う。
帰国後・継続	帰国前に講師と残る課題を整理。週に取り組める回数を決め、同じテーマで話す・録音する・振り返る流れを続ける。

目標を相談するときの4項目

• 使いたい場面：仕事の自己紹介、旅行での会話、試験など。
• 現在困ること：言葉が出ない、聞き取れない、文法を組み立てにくいなど。
• 使える時間：滞在期間と、授業外に無理なく取り組める時間。
• 振り返る方法：同じ課題の録音、授業で試した回数、講師への質問など。

授業構成から学校を選ぶ ／ 目的と期間から相談する

留学中の目標は、滞在期間や学習の目的に合わせて考えることができます。学びたいことと、そのために試す行動を決め、途中で振り返る方法を紹介します。目標は状況に応じて変更して構いません。

1. なぜ目標設定が重要なのか？

目標を言葉にしておくと、授業で練習したいことや、日々の学習時間を考えやすくなります。まずは現在できることと、滞在中に取り組みたいことを書き出してみましょう。試験のスコアが必要な方は、受験の予定に合わせて目標に含めることもできます。

1.1 SMART目標のフレームワーク

目標設定の際に役立つのが、SMARTフレームワークです。これは、以下の要素から構成される実践的な目標設定の方法です。

• Specific（具体的）: 目標を明確にすること。漠然とした目標ではなく、取り組む行動や場面を具体的にします。例えば、「英語を上手に話せるようになりたい」より、「週に3回、授業で質問する」のように決めると行動しやすくなります。
• Measurable（測定可能）: 進捗を評価するための指標を設定します。英語の試験スコア、日々の学習時間、異文化体験の数など、測定可能な要素を取り入れます。
• Achievable（達成可能）: 無理のない範囲で現実的な目標を設定することが大切です。留学中のリソースや時間を考慮し、実現可能な目標を掲げましょう。
• Relevant（関連性）: 長期的なキャリアや個人的な成長に関連する目標を設定します。たとえば、将来的にグローバル企業で働くことを目指すのであれば、異文化理解を深めるための学びや経験を目標に組み込むと良いでしょう。
• Time-bound（期限設定）: いつまでに取り組むかを決めます。例えば、「毎週、自分の発話を録音して振り返る」のように、期間や頻度を決めることで行動に具体性が生まれます。

SMARTは、目標を具体化する際の一つの方法です。

1.2 短期・中期・長期目標の立て方

目標は短期・中期・長期に分けて考えることもできます。期間は留学日程に合わせて設定してください。

• 短期： 今週の授業で質問を一つ試す
• 中期： 数週間ごとに、話しやすくなった場面と難しかった場面を記録する
• 長期： 留学後も続けたい学習方法を決める

2. 実行計画の策定

目標を決めたら、それに向けて試す行動を計画しましょう。

2.1 英語学習の計画

学校の授業内容を確認し、自分が練習したい場面を講師に伝えましょう。授業後は、言えなかった表現を一つ選んで復習するなど、続けられる行動を計画します。

2.2 異文化理解の深め方

参加したい活動があれば、予定と安全面を確認して選び、感じたことを振り返りましょう。

3. 振り返りと調整

週に一度、取り組んだことと困ったことを振り返り、必要なら目標や方法を変えましょう。目標を誰かに共有するかどうかは本人が選んで構いません。

振り返りには、次のような簡単な記録を使う方法があります。紙のノートでも、スマートフォンのメモでも構いません。

日付	取り組んだこと	分からなかったこと	次に試すこと
（記入例）	授業で質問した	回答の一部を聞き取れなかった	次回は言い換えをお願いする

結論

留学中の目標は、試したい行動から小さく始められます。授業や生活で経験したことを振り返り、自分に合う方法へ調整してください。学習の進み方や得られる経験には個人差があります。

関連記事

• フィリピン留学で成功するためのモチベーション維持法

情報確認日：2026年9月30日

この記事の執筆・監修

森内 亨（もりうち とおる）
STABRO株式会社 代表／留学カウンセラー

2012年に自身もフィリピン留学を経験。2013年にセブで語学学校を立ち上げて運営し、あわせて留学エージェントとして留学生のサポートを始めました。セブへの渡航は100回以上。ニュージーランド、オーストラリア、マルタ、アイルランドの語学学校も視察しています。現地での経験をもとに、学校選びから渡航準備まで相談を受けています。

関連ページ

• フィリピンでの留学生活
• フィリピン留学の学校を探す
• フィリピン留学の費用（4週間の料金例と費用内訳）